المثالية والفخامة! هذه صفة قائمة مشترياتك للأعياد
تتسابق العلامات الكبرى لتوفر لك أهم و أبرز قطع الأزياء والأكسسوارات التي سترغب بضمّها إلى قائمة مشترياتك لأعياد نهاية العام، لما لا تجعل قائمتك فاخرة وتشاركها مع من تحب؟ إليك أهم قطع الأزياء والأكسسوارات التي سترغب بشرائها أو الحصول عليها كهدية تتكلم عنها على مدى الأيام!
مجموعة CORNELIANI لموسم خريف و شتاء 2018
لا تقوم المجموعة على صيحات الموضة الجريئة التي سرعان ما تنجلي، بل تبدأ حواراً مع لابسها، وتدعوه إلى اكتشاف التفاصيل والمزايا عند ارتدائها يوماً بعد يوم. بذلك، تبقى خالدة وينبع ذلك من إرادتها بأن تحافظ على الأصالة في صميمها. لذا فهي تمثّل القطع الأمثل كهدايا للأعياد، وفيها قطع تلبّي كافة الأذواق من أزرار رسمية، إلى ملابس كاجوال من الكشمير والصوف خفيف الوزن، إلى الأحذية الرياضية وصولاً إلى الأكسسوارات المصنوعة من الجلد الفاخر الطبيعي.
مجموعة Crush Collection المثالية للهدايا من dunhill
من عاشق الترحال والسفر إلى الرجل الذي يفضّل إنهاء أعماله بين المكتب والإجتماعات، تتضمن المجموعة، قطع من الأزرار الفاخرة، إضافة إلى حقائب ومحافظ جلدية، كل الأنماط التي تناسب كل اهتمامات الرجل.
مجموعة BURGUNDY التي تحتفل بالمتميز من HACKETT
تطلق العلامة اللندنية الفاخرة Hackett مجموعة خريفية وشتوية دافئة للغاية بفضل لونها الغني، وهو اللون البرغندي، تحتفل هذه المجموعة بكل شيئ جميل، وذو قيمة، معنويّاً ومادّيّاً، من العائلة إلى الأشياء المحسوسة، إلى الطعام المصنوع يدوياً من أشهى المكوّنات، يمكن أن تذكّرنا هذه الأمور يأيام الإحتفالات التي ينضم إليها كل شيء قيّم تحت سقف واحد.
ستجد في هذه المجموعة، الألبسة، والسترات الكاجوال، والأوشحة الصوفية، وقمصان البولو، جميعها باللون البرغندي والأحمر. اختار منها واستمتع بها في هذه الأوقات المميّزة من السنة.
ربا نسلي
القصر الملكي البريطاني يصدر بطاقتي معايدة للشقيقين ويليام وهاري وهذا الفرق بينهما!
اشتعلت وسائل التواصل الإجتماعية أمس بصورة عائلية للأمير ويليام والدوقة كيت وأولادهما الثلاث، هذه الصورة التي أصدرها قصر كينسينغتون بالاس كبطاقة معايدة بمناسبة يوم الميلاد ورأس السنة، ظهر فيها الأمير لويس للمرة الخامسة له، بينما لفتت الأميرة شارلوت الأنظار بشخصيتها الغنوج، أما الأمير جورج فبدى مرحاً ومليئاً بالطاقة والحيوية.
في ذات الوقت أصدر القصر أيضاً صورة للزوجين الحديثين الأمير هاري ودوقة ساسيكس كيغان ماركل، خيّبت آمال بعض متابعيهما بسبب تفاصيلها التي لم تحترم تقاليد الصور في العادة، وإليك الأسباب :
حياة الريف، والتواضع في صورة عائلة الأمير ويليام!
كل صورة ملكية تصدر من القصر تروي قصصاً بفضل تفاصيل الصورة والأزياء التي يرتديها الأفراد فيها، أو الديكورات الموجودة فيها، وفي هذه الصورة اختار الأمير ويليام ودوقة كامبردج كيت ميدلتون الصورة ضمن منزلهما الريفي في أنمار هال في نورفولك. في الصورة جلست العائلة على غصن شجرة ممتدّة الأطراف، فيما ظهرت الأميرة شارلوت ترتدي سترة صوفيّة كانت قد ظهرت بها في صورة سابقة وهي تحمل الأمير لويس حديث الولادة، و ظهر الأمير جورج وهو يرتديها حين كان في عمرها في صورة مع الملكة إليزابيث. أما باقي العائلة اختاروا إطلالات كاجوال، خريفية، ومريحة، من سراويل جينز، قمصان وفوقها كنزات من الصوف، بينما تحدّت عيونهم بسعادة و عكست سعادة كل من نظر إلى الصورة، لأننا شعرنا أننا ننتمي إلى هذه العائلة.
حياة البذخ والرفاهية في صورة الأمير هاري وميغان ماركل!
كلّنا نعلم أن الأمير هاري ليس من دعاة حياة الرفاهية والترف، فهو من دعاة الرفق بالحيوان، وقضى معظم وقته في أفريقيا مع بعثات لإنقاذ الحيوانات المهددة بالإنقراض، إلا أن صورة المعايدة الأولى له بعد زواجه من ميغان ماركل أظهرت العكس تماماً، فقط ظهرا في لقطة لم تنشر من قبل من حفل زفافهما، وقد ظهر ظهريهما دون وجهيهما، وبدت الصورة ساحرة ومترفة، حينها كانت ترتدي فستان من تصميم ستيلا مكارتني لحفل الإستقبال، أما الأمير هاري فظهر في بدلته الرسمية، وقد وقفا إلى جانب بعضهما ينظران إلى الألعاب النارية في السماء فوق بحيرة قصرهما الجديد في Frogmore .
ولأن ظهريهما كانا للكاميرا ففيها رسالة تقول ابقوا بعيدين عنّا وعن حياتنا الخاصّة، وحسب خبراء الصور، فإن الصورة فاشلة وليست على مستوى بطاقة معايدة تقليدية تصدر عن زوجين حديثين، فهي سوداء أخفت تفاصيل الأمير هاري، حتى أنه لم يبدو هو شخصيّاً.
ربا نسلي
تعرف على السيارة الكهربائية الأكثر فخامة حتى الآن من Audi
يبدو أنها السيارة التي ينتظرها عشّاق السيارات الرياضية و الكهربائية في آن معاً، إنها سيارة تجريبية ظهرت أولاً في معرض لوس أنجلس للسيارات عام 2018، ولكن سنراها حقيقة حين تنتجها الشركة على نطاق واسع أواخر عام 2020. إنها سيارة Audi e-tron GT الثالثة ذات الأبواب الأربعة، حيث تطلقها العلامة في معرض السيارات لعام 2018، كظهور أول تجريبي للسيارة المزودة بنظام قيادة كهربائي Audi e-tron GT بطرازها الكوبيه رباعي الأبواب
ستأتي هذه السيارة الجديدة بهيكل ذي أرضية مسطحة يتيح أبعاداً مذهلة ومركز ثقل منخفض. كما تضمن القوة المتولّدة التي تصل إلى 434 كيلووات (590 حصاناً) أداءً مماثلاً للسيارات الرياضية. وينتقل عزم الدوران إلى العجلات عن طريق نظام الدفع الرباعي الدائم quattro بواسطة قوة توجيه عزم الدوران ليلبي التطلعات المنشودة من سيارة ديناميكية تحمل شعار أودي. وتجدُر الإشارة إلى أن شركة “أودي سبورت جي إم بي إتش”، إحدى شركات المجموعة المتخصصة في السيارات الفائقة الأداء، ستتولى بعد ذلك مسؤولية إدخال السيارة التجريبية مرحلة الإنتاج الواسع النطاق.
نفق الرياح يلهم في تصميم السيارة وهيكلها
استوحت الشركة تصميم السيارة و هيكلها من فكرة نفق الرياح، تمتاز السيارة باستوائها وعرضها وطول قاعدة عجلاتها محققةً بذلك الأبعاد والنسب الملائمة لطراز Gran Turismo كلاسيكي. كما تتميز سيارة الكوبيه رباعية الأبواب بجسم خفيف الوزن مصنوع من مواد متعددة. جرى تطوير التكنولوجيا المستخدمة في هذا السيارة بالتعاون الوثيق مع بورشه. أما عناصر التصميم وطابع السيارة، فيطغى عليهما ملامح Audi الفريدة التي لا تخطئها العين.ومما يميز هذه السيارة عن طرازات أودي الحالية مقصورة القيادة التي يقل اتساعها بشكل ملحوظ في اتجاه الجزء الخلفي من السيارة. كما أن منحنيات وأضلاع عجلة القيادة مصممة بشكل بارز، وتعمل مع الأرضية المسطحة غير المعهودة في تصميم السيارات الكهربائية على إظهار مركز الثقل المنخفض والإمكانات الديناميكية التي تحظى بها السيارة التجريبية Audi e-tron GT لكل مَن يراها.
أما عن الرابط بين تصميم السيارة ونفق الهواء فجائت من خلال الخطوط العريضة والعناصر الوظيفية العديدة لجسم السيارة مع فتحات التهوية بالأقواس الخارجية للعجلات ومشتت الهواء الخلفي المصمت تأكيداً على استلهام تصميم السيارة في الأصل من فكرة نفق الرياح. ومن مميزات التصميم الواضحة انخفاض معامل السحب وما يترتب عليه من تقليل استهلاك الوقود واقتراب السيارة من الأرض.
تبرز شبكة أودي أحادية الإطار الشهيرة “Singleframe” في وسط مقدمة السيارة. تسيطر الخطوط الأفقية على تصميم هذه السيارة بشكل لافت للنظر. كما يأتي الجزء العلوي بغطاء مطليّاً بلون جسم السيارة. أما الهيكل الخارجي، فهو مُستمَد من تصميم شبكة التهوية التي تشبه خلية النحل تماماً وتتوسط مقدمة طرازات Audi RS؛ وهو ما يمثل علامة بارزة تميز السيارة التجريبية Audi e-tron GT باعتبارها إحدى سيارات المستقبل لشركة “أودي سبورت جي إم بي إتش”.
تتألق أيضاً مقدمة السيارة التي تشبه السهم بالمصابيح الأمامية ذات شعاع الليزر العالي بتقنية matrix LED، ما يُبرِز الحضور الديناميكي للسيارة التجريبية Audi e-tron GT حتى وهي متوقفة عن الحركة. وكما يعمل نظام الإضاءة في السيارات التجريبية الحالية للعلامة الألمانية، فالإضاءة في هذه السيارة نشطة أيضاً حيث تستقبل قائدها بوميض قصير متتابع يمتد شعاعه أفقياً: إنها ميزة مرئية جديدة تتفرد بها العلامة ليتم اعتمادها في السيارات الإنتاجية في المستقبل.
يقدم هذا الطراز لوناً جديداً لجسم السيارة الخارجي؛ وهو اللون الترابي الذي يوحي بالحركة – لون غامق جذاب أشبه بلون التيتانيوم – إذ يُعد لوناً عملياً، ويعبر مع ذلك عن الطابع التقني المتقدم للسيارة. فهو يعكس تبايناً ملحوظاً بين أسطح الجسم الخارجي للسيارة حسب حالة الإضاءة وحركتها. وتتجلّى هذه التأثيرات بوضوح أكثر في الأجزاء ذات الألوان الدافئة غير اللامعة المصنوعة من الألمنيوم بتزيينات فتحات النوافذ وحوافها.
مقصورة داخلية بتصميم فريد
توفر السيارة التجريبية Audi e‑tron GT ذات الأبواب والمقاعد الأربعة وقاعدة العجلات بطول 2.90 متر (9.5 قدم) قدراً هائلاً من سهولة الاستعمال اليومي مع إحساس طاغٍ بالجودة الفائقة. ويقع مركز المقصورة الداخلية الذي يضم الوظائف المتنوعة على يسار الناحية الأمامية؛ حيث يتمحور بوضوح حول مقعد السائق. كما تنحصر منطقة عمل السائق بين الكونسول الأوسط والشاشة اللمسية الكبيرة الحجم في الجزء العلوي من المقصورة والخط الممتد من حافة الأبواب وقمرة القيادة ليجلس السائق بشكل مريح مُحاطاً بعناصر التحكم وتجهيزات المعلومات ووسائل الترفيه التي تزخر بها السيارة التجريبية Audi e‑tron GT. ويبدو الكونسول الأوسط ولوحة العدادات المتكاملة بارزين من موضعيّهما. أما الألوان الفاتحة بالجزء العلوي من قمرة القيادة والألوان الغامقة التي تتدرج في كثافتها نزولاً إلى أرضية السيارة، فتعطي إيحاءً بالرحابة والاتساع. وفيما يتعلق بمقاعد السيارة الرياضية، فهي مستوحاة من سيارات السباق في كلا الصفيّن؛ مما يوفر دعماً جانبياً حتى عند السير في المنعطفات بسرعة عالية.
تأتي شاشة لوحة العدادات الوسطى والشاشة اللمسية المثبتة أعلى الكونسول الأوسط بلوحة خلفية سوداء. وتُظهِر هذه التجهيزات التصميم الرحب والهادئ للمقصورة الداخلية ببنيتها الأساسية التي تغلُب عليها الخطوط الأفقية. كما تتوفر إعدادات متنوعة لعرض الوظائف على الشاشات المتاحة حسبما يفضل السائق، بما في ذلك أقراص العدادات الافتراضية أو خرائط الملاحة سهلة القراءة المزودة بمعلومات عن المسافة المقطوعة، أو قوائم وظائف نظام الترفيه والمعلومات. ويتم التحكم في هذه الإعدادات عبر الشاشة اللمسية عن طريق الإدخال باللمس.
يتجسد في هذه السيارة التجريبية اتجاه مصممي العلامة الألمانية المقصود نحو استخدام المواد المستدامة، وهو سمة متنامية لا تخطئها العين في تصميم السيارات الحديثة. ومن المؤكد عدم استخدام أي منتجات ذات مشتقات حيوانية مطلقاً؛ فالمقصورة الداخلية للسيارة التجريبية Audi e‑tron GT مُصنِّعة من مشتقات نباتية. وتكتسي المقاعد وتزيينات الأسطح الأخرى بجلد صناعي فائق الجودة. كما تُستَخدم الأقمشة المصنوعة من الألياف المُعاد تصنيعها في تنجيد وسائد المقاعد ومساند الأذرع والكونسول الأوسط. وتُزيّن المواد المصنوعة من ألياف الميكروفيبر بطانة قوائم النوافذ وحليّاتها. حتى فرش الأرضية الثقيل مصنوع من خامات مستدامة تتمثل في خيوط الإيكونيل، وهي عبارة عن ألياف مُعاد تصنيعها من شِبَاك الصيد المستعملة.
تضم السيارة التجريبية Audi e-tron GT صندوقين لحمل الأمتعة لتوفر بذلك العديد من الخيارات المذهلة لسيارة من طراز Gran Turismo. وفي هذا الصدد، فإنه يمكن الاستفادة بشكل كامل من ميزة كونها سيارة كهربائية مزودة بوحدات مدمجة للحركة والدفع. حيث يتسع الصندوق الخلفي الكبير لما يصل إلى 450 لتراً (15.9 قدم مكعبة) من الأمتعة. في حين توفر أماكن التخزين الأمامية تحت غطاء المحرك سعة إضافية قدرها 100 لتر (3.5 قدم مكعبة).
تبلغ قوة النظام 434 كيلووات (590 حصاناً) – وهذا رقم مذهل لنظام قيادة كهربائي بالكامل. يُثبَّت المحركان الكهربائيان المنفصلان على محاور العجلات الأمامية والخلفية. وفي كلتا الحالتين، يعمل المحركان معاً في تناغم استثنائي دائماً. فهما يضعان عزم الدوران على الطريق عبر العجلات الأربعة جميعها فتدفع السيارة معاً – بذلك تصبح السيارة التجريبية الجديدة Audi e-tron GT سيارة دفع رباعي بامتياز. وبتعبير أدق، إنها سيارة دفع رباعي كهربائية لأنه لا يوجد رابط ميكانيكي بين محاور العجلات الأمامية والخلفية.
في المستقبل، يُفترَض أن يبلغ تسارع السيارة من وضع السكون وصولاً إلى 100 كم/ساعة (من السكون إلى 62.1 ميل/ساعة) في غضون 3.5 ثانية تقريباً قبل أن تنطلق بسرعة 200 كم/ساعة (124.3 ميل/ساعة) في غضون 12 ثانية فقط. وتصل السرعة القصوى إلى 240 كم/ساعة (149.1 ميل/ساعة) لزيادة المسافة المقطوعة بالسيارة. غير أن الميزة التي ليس لها مثيل عند كثير من المنافسين هي خيار الاستغلال الأمثل لقدرة تسارع مجموعة الحركة والدفع عدة مرات بشكل متتالٍ. فرغم أن نظام القيادة الكهربائي في السيارات المنافسة الأخرى يتحول إلى خاصية مضاعفة السرعة الموفرة للطاقة للحد من الحرارة المنبعثة، نجد أن السيارة التجريبية Audi e-tron GT تزوِّد السائق بالقدرة الكاملة المتوّلدة من كلٍّ من المحركين والبطارية بفضل استراتيجية التبريد المعقدة التي تتميز بها السيارة.
يزيد نظام استعادة طاقة الكبح من المسافة المقطوعة في سيارات أودي الكهربائية بما يصل إلى 30 في المائة – وهذا النظام مهم للغاية حتى في سيارة شبه رياضية مثل سيارة Audi e-tron GT التجريبية. وتستفيد تقنية استعادة طاقة الكبح من كلا المحركين الكهربائيين ونظام التحكم في المكابح الهيدروليكي الكهربائي المتكامل. تستعيد البطارية الطاقة التي فقدتها في جميع المناورات الطبيعية لكبح جماح السيارة. ولا تُستخدَم مكابح العجلات إلا عندما يريد السائق خفض السرعة أكثر من 0.3 قوة جي باستخدام دواسة المكابح. تجدُر الإشارة إلى أن سيارة Audi e-tron GT التجريبية تشتمل على أقراص سيراميك عالية الأداء تعمل أيضاً في حالات الكبح الحادة المتعددة دون التأثير سلباً على أداء المكابح.
شحن بوقت أقل! في زمن السرعة
يمكن شحن البطارية المستخدمة في سيارة Audi e-tron GT التجريبية عبر أكثر من طريقة: باستخدام كابل متصل خلف الغطاء الخارجي لمقبس الشحن على الجناح الأمامي الأيسر، أو عن طريق الحثّ دون تلامس باستخدام نظام الشحن اللاسلكي من أودي Audi Wireless Charging. وفي هذه الحالة، تُثبَّت لوحة شحن بملف مدمج على الأرضية التي تقف عليها السيارة بشكل دائم، ثم توصَّل بمزود الطاقة. ثم يحثّ الحقل المغناطيسي للتيار المتردد جهداً كهربائياً متردداً في الملف الثانوي المثبَّت في أرضية السيارة عبر الحيز الهوائي. ويبلغ خَرْج الشحن 11 كيلووات، ما يسمح بشحن سيارة Audi e-tron GT التجريبية شحنةً كاملةً طوال الليل دون مشاكل.
لكن الشحن السلكي أسرع بكثير لأن سيارة الكوبيه رباعية الأبواب مزودة بنظام شحن باستطاعة 800 فولت. ولا شك أن هذا يقلل أوقات الشحن كثيراً مقارنة بالأنظمة التقليدية المستخدمة حالياً. فهذا النظام الرائع يمكنه إعادة شحن البطارية حتى 80 في المائة من سعتها في غضون 20 دقيقة تقريباً، ما يمنح السيارة مرة أخرى مسافة مقطوعة أكبر من 320 كيلومتراً (198.8 ميل) (وفقاً لمعيار WLTP). كذلك يمكن إعادة شحن سيارة e-tron GT التجريبية في محطات الشحن بجهد منخفض، ما يمنح السائق طاقة كافية حتى الوصول إلى شبكة الشحن الكاملة.
إعداد : ربا نسلي
الروح الهندية والأسلوب الغربي في مجموعة اوسكار دي لارينتا لما قبل الخريف 2019
Oscar de la Renta Pre-Fall 2019
قدّم كلّا من لورا كيم وفيرناندو غارسيا مجموعة غنيّة بالتفاصيل عن الدار الأمريكية للأزياء الراقية، أوسكار دي لارينتا، مجموعة الأزياء لما قبل خريف 2019 جمعت صوراً ظليّة للقفطان المغربي والساري الهندي، بينما اختار المصممين الأقمشة التي استخدماها في المجموعة من بعض الأزياء الرجالية الهندية أثناء سفرهما إلى مومباي.
Oscar de la Renta Pre-Fall 2019
تنبض المجموعة بروح جديدة لم تعهدها الدار من قبل، ويبدو أنها لاقت استحساناً من نقّاد الموضة، لما تحتويه على نقلة نوعية واختلاف جذري بأسلوب الدار، مثل القصّات الجريئة وبعضها الواسع والمريح، و التوبات دون أكمام، و الأقمشة المتناغمة مع بعضها بشكل سحري مع وجود نقشات تتعاكس مع بعضها في الجوهر.
Oscar de la Renta Pre-Fall 2019
يقول المصمم فيرناندو غارسيا: لطالما آمن أوسكار بإنتقائية الأزياء، ونحن كذلك، نحن لسنا أمريكيون، فنحن نسافر كثيراً من أجل العمل، لذا يبدو من الطبيعي وغير الغريب أن نصمم قطعاً تشعر بأنها قد سافرت.
ستأسرك فساتين السهرة ذات الأقمشة الأنثوية الناعمة والمنسدلة، بألوانها الحمراء والمرقّطة والمعرّقة.
ربا نسلي
عطران جديدان ينضمان إلى عائلة “أبسولو دوريان” من جيرلان
إنها مجموعة عطرية فريدة، ابتكرتها الدار الفرنسية للعطور جيرلان، وتروي قصصاً وحكايا، فلكل عطر منها حكاية، حيث ضمّت مجموعة “أبسولو دوريان” ABSOLUS D’ORIENT إلى عائلتها فردين جديدين، لا بد أن تعجبك نفحاتها، لأنها المفضلة لدينا، فإليكي تفاصيلها.
يتوفّر العطران “أنسان ميتيك” Encens Mythique و”بوا ميستيريو” Bois Mystérieux في قارورة مطليّة بلكر بدرجة لون بنيّة للعطر الأول ودرجة لون برتقاليّة للعطر الثاني. تتميّز القارورتان بشريط تزييني يعزّز سرّ محتواها، في حين تذكّر الأغطية بالخطوط المستديرة لأبراج النصب التذكاريّة الشرقيّة.
يتميّز كلّاً من العطرين بنفحات خاصّة، حيث يتمتّع “أنسان ميتيك” Encens Mythique بلمسة من البخور تداعب ورداً حرّيفاً بدرجات متّقدة. يحتضن هذا العطر الشرقيّ المعاصر تناقضاته إذ نتوقّع أن يكون مترفاً وكثيفاً لكنه يأتي مدخّناً ومثيراً.
بينما يتميّز عطر “بوا ميستيريو” Bois Mystérieux بنفحات الياسمين المتألق والمنصهر مع القوّة المتميّزة والمظلمة لدرجة الجلد العميقة وإثنَين من الأخشاب الأثمن – الأرز والبتشول.
استوحي مكياج الأعياد من أحدث عروض الأزياء العالمية
تبتكر دور الأزياء الراقية الكثير من الإطلالات الجمالية التي تناسب كل سيدة وفتاة، صحيح أنها يمكن أن تبدو غريبة على منصة الأزياء، إلا أنها قابلة للتطبيق بأسلوب مبتكر وعصري، خاصة للمناسبات القادمة، من بينها حفلات الميلاد ورأس السنة.
Giorgio Armani pre-fall-19
إليكي 3 إطلالات مكياج استوحيناها من عروض أزياء ما قبل الخريف و ربيع وصيف 2019، فما هي المفضّلة لديك؟
إطلالة شانيل الفرعونية
لا شك أن عرض شانيل لمجموعة CHANEL Métiers d’art 2018/19 Paris – New York كانت مبهرة، خاصة وأنها استوحت مجموعتها من الفراعنة و الحضارة المصرية القديمة. في إطلالات العارضات لم تبتعد شانيل عن الإلتزام بالموضوع المستلهم، وظهرت خطوط العيون والآيلاينر الفرعوني التي كانت كليوباترا تتميّز به، لكي تحصلي على إطلالة عارضات شانيل بأسلوب واقعي ومعاصر إليكي الطريقة: احصلي على سحنة نقية وصافية، مع التخفيف من الهايلايت والكونتور وأحمر الخدود، ولكن هذا لا يعني أن تلغيها تماماً هنا، بل ضعي منها ما يجعل وجهك نضراً وصحّياً، ركّزي على رسم الحاجبين بأسلوب طبيعي، ثم كمرحلة أخيرة، امنحي اهتمامك ووقتك لعينيك ورسم آيلاينر سفلي وعلوي، على أن لا يلتقيان بل يتوازيان. ابتعدي عن الألوان الداكنة إن كنت ذات بشرة فاتحة أو عينين فاتحتين، استخدمي الأقلام باللون الأخضر أو الأزرق أو الهايلات الأبيض، بينما استعملي الأغمق إن كانت بشرتك داكنة.
إطلالة العيون الترابية في جورجيو أرماني:
الأناقة الكلاسيكية لا يمكن أن تكون بعيدة عن أسلوب الدار الإيطالية جورجيو أرماني، وكذلك الأمر بالنسبة إلى المكياج والإطلالة الجمالية التي شهدناها في مجموعة ما قبل الخريف 2019، لتحصلي على لوك العارضات، طبّقي المكياج الترابي الرومنسي، مع التركيز على الهايلات عند عظمتي الوجنتين والبرونزر عند أسفل الخدّين، في هذه الإطلالة سحرتنا تقنية التطبيق والدمج، وهما سر نجاح المكياج، فالإطلالة أنثوية وإنسيابية بإمتياز، ركّزي على حاجبيك ورسمهما الطبيعي مع إظهارهما، أما العينين فهنا ستحتاجين إلى بعض التقنيات لدمج الكثير من ظلال العيون بدرجات ترابية مختلفة لتعطي أبعاد ثلاثية وبروز للعينين.
إطلالة الوجه النديّ في Elisabetta Franchi:
قدّمت دار Elisabetta Franchi مجموعة رائعة هفهافة لموسم ربيع وصيف 2019، وفيها إطلالات جميلة وأنثوية ناعمة، على الرغم من نعومتها إلا أنك ستحتاجين إلى دعمها بأحمر شفاه بلون قوي وملفت إن كنتي مدعوة إلى إحدى حفلات الميلاد ورأس السنة، فهي تعتمد على السحنة النديّة، والمضيئة، بألوان الكورال والدرّاق مع عيون ناعمة بظلال خافتة، في هذه الحال أضيفي بعض الرموش الإصطناعية أو آيلاينر بألوان مختلفة.
الأحذية.. تاريخ بدأ قبل آلاف السنين
الإغراء هو أول ما تبحث عنه السيدات عند اختيار أحذيتهن، فيما يبحث الرجال عن الراحة والعملانية. أما المفارقة بين الإغراء والراحة فتكمن في كون أحذية الكعب العالي أول ما ظهرت كانت مخصصة للرجال! لكل شخص حكاية خاصة مع حذائه، وغالبا ترتبط هذه الحكاية بالذوق والمزاج، غير أن المنافسة بين الرجال والنساء على اقتناء الأفضل لا تقارن، فوفق علماء النفس تميل السيدات إلى إهدار أموال أكثر من الرجال في هذا المجال. يمكن أيضا لمقولة النجمة العالمية مارلين مونرو “اعط المرأة الحذاء المناسب، وهي ستتمكن من السيطرة على العالم” أن تقلل من فرص الرجال في هذه المنافسة. قصة تطور الأحذية جذابة وغنية، نتعرف عليها معا بين هذه السطور.
كان الإنسان الأول يلف أوراق النباتات والأغصان الناعمة حول قدمه لحمايتها من الحرارة، وفي المناطق شديدة البرودة كان يلف فراء الحيوانات حول قدمه وساقه لحمايتها من البرد، وهو ما يمكن اعتباره الشكل الأول أو المفهوم البدائي للحذاء.
يقول الباحث الأميركي في جامعة واشنطن، إيرك ترينكوس إن اختراع أول حذاء في العالم يعود إلى حوالي 9 آلاف عام، لكن الدراسات والأبحاث التي رصدت تغيرات شكل عظام قدم الإنسان منذ حوالي 30 ألف عام تشير إلى أن الحذاء كان معروفاً منذ ذلك الحين.
منذ حوالي سنة 3700 ق.م. استخدم المصريون الصنادل المصنوعة من الأوراق والجلود، وكذلك لبسها الإغريق والرومان القدماء. أما عام 794 ق.م. فأوجد اليابانيون حذاء “جيتا”، وهو يشبه إلى حد كبير القبقاب، ومصنوع من الخشب، وكذلك عرف الصينيون الأحذية الخشبية قبل آلاف السنين.
واصل الحذاء تطوره، من حيث الشكل والمادة التي يصنع منها على مدى العصور. خلال القرن الخامس عشر أضاف الإسكافيون كعبا صغيرا على أحذية الفرسان الجلدية، لمساعدتهم على عدم انزلاق أقدامهم أثناء ركوب الأحصنة وترجلهم عنها في المعركة. بما أنّ الفروسيّة كانت ترتبط بالطبقات الراقية، أصبحت أحذية الكعب العالي ترافق الرجال الأوروبيّين الأثرياء في جميع إطلالاتهم. لكن عام 1533 طلبت كاترين دي ميديشي، زوجه دوق أورليانز من إسكافي في فلورنسا أن يصنع لها حذاء من الكعب العالي لزفافها، ويعد هذا أول سجل مكتوب عن الأحذية ذات الكعب العالي، ومن بعدها أصبح الكعب الذي يدلّ على الذكورية القويّة، أكسسواراً نسائيّاً في الوقت نفسه.
مع قيام الثورة الفرنسية، في القرن الثامن عشر، فقدت أحذية الكعب العالي رهجتها، تحديدا تلك المخصصة للرجال، حيث تم التخلي عن مبدأ “التعالي” على الآخر، وبدأ الرجال يعتبرون أحذية الكعب العالي غير عملية، وتخلوا عنها بشكل نهائي، لتتفرد النساء بارتدائها.
شاع ارتداء الأحذية المطاطية طويلة الساق خلال القرن التاسع عشر، المعروف بـ”حذاء ويلينغتون”، الذي راج استخدامه بين عائلات الطبقة البريطانية الأرستقراطية. في هذا القرن أيضا بدأت الأحذية الكلاسيكية الأنيقة المخصصة للرجال تأخذ مكانتها، فيما احتفظت النساء بتفضيلهن للكعب العالي.
مع وصول القرن العشرين، حققت صناعة الأحذية قفزة نوعية، واستخدم الجلد والقماش والمطاط وغيرها من المواد في هذه الصناعة. في أوج هذا القرن اكتسبت أيضاً العديد من دور صناعة الأحذية شهرة عالمية، وأخذت المنافسة بين الشركات مستوى آخر.
كلير وايت كيلير! مصممة أزياء مبدعة تحت الضوء
يبدو أنها سنوات النجاح والحظ بالنسبة إلى كلير وايت كيلير Clare Waight Keller، التي استلمت أمس جائزة أفضل مصممة أزياء نسائية في حفل توزيع جوائز الأزياء البريطانية في لندن، ولعل ما زاد من تسليط الضوء على هذه المصممة المبدعة، هو تسلّمها الجائزة من قبل دوقة ساسكس، ميغان ماركل التي فاجأت الحضور بوجودها في الحفل واعتلائها المسرح.
كيف لا وكلير وايت كيلير تعني الكثير بالنسبة لميغان ماركل التي صمّمت لها فستان زفافها، ووثقت بها في أهم لحظات حياتها وأكثرها توتّراً، يوم زفافها من الأمير هاري تحت أنظار الملايين حول العالم في مايو الماضي.
مهما كانت آرائنا حول فستان الزفاف الملكي، إيجابية كانت أم سلبية، فالخيار يضع كلير تحت الضوء، وقد سبقت الكثيرين من زملائها في حقل صناعة الأزياء، فلنتعرف على ماضيها.
عيّنت كلير وايت كيلير المديرة الإبداعية في دار الأزياء الفرنسية جيفنشي في مايو من عام 2017، وهي الأنثى الأولى التي تحتل هذا المنصب في الدار، بدلاً من ريكاردو تيسي، قبل ذلك كانت كلير المديرة الإبداعية لدار Chloé .
Chloé
عملت كلير بشكل مبتكر على تغيير صورة وأسلوب دار Chloé حيث استلهمت بصمتها من السبعينات، ليرتبط اسم العلامة بهذا النمط بأسلوب أنثوي مزيّن بالأزهار.
ولدت كلير في بيرمينغهام عام 1970، درست في كلية Ravensbourne College of Art ثم أكملت الماجستير في Royal College of Art حيث تخصّصت في الحياكة الصوفية Fashion Knitwear، بينما توظفت بعد الجامعة مباشرة لدى دار كالفن كلين، بدأت في الدار كمصممة لدى خط CK Calvin Klein إلى أن وصلت إلى مرحلة تصميم الملابس النسائية الرئيسية، وبعد 4 سنوات انتقلت إلى دار Ralph Lauren لتعتلي منصب المصمم الرئيس لأزياء الرجال لعلامة Purple Label.
Chloé
في عام 2000 عيّن توم فورد المصممة كلير لتكون كبير المصممين مع زملائها كريستوفر بايلي وفرانسوا كوستا في دار غوتشي، إلى أن عيّنت بعدها كمديرة إبداعية في دار Pringle of Scotland، في هذا الدور لعبت كلير دوراً كبيرة في إعادة ابتكار إرث وتقاليد العلامة مما أشاد الكثير من النقاد إلى هذا الدور الناجح، مما خوّلها لاستلام جائزة أفضل مصممة للعام عن فئة ملابس الكشمير، في حفل جوائز الأزياء الأسكتلندية عام 2007.
في عام 2011 عيّنت كلير كمديرة إبداعية في دار Chloé بدلاً من هانا ماكغيبون، أضافت كلير إلى الدار لمسات من الرومنسية الناضجة والحيوية، مما جعلها على تناغم واضخ مع دماء الدار.
جيفنشي
في عام 2017 انتقلت كلير إلى دار جيفنشي كمنصب المديرة الفنيّة بعد أن قدمت آخر عرض أزياء لدار كلويه، وفي منصبها الجديد استلمت كلير جميع الخطوط الإنتاجية للدار الفرنسية، من ملابس الرجال إلى النساء إلى الأطفال، والأكسسوارات والنظارات الشمسية، ومجموعات الهوت كوتور والملابس الجاهزة إضافة إلى صورة العلامة عالمياً.
في عام 2018 اختارت ميغان ماركل المصممة كلير لتصمم لها فستان زفافها من الأمير هاري، وعلى الرغم من اختلاف الآراء حول جمال الفستان بسبب بساطته الكبيرة، إلا أنه بدى فاخراً ضمن مجموعات الهوت كوتور، بقماش الأورغانزا الحريري المبطّن، مكشوف الياقة مع كتفين منسدلين وكمّين طول ثلاثة أرباع، وذيل طويل جداً.
3 أساليب لشجرة الميلاد تحاكي أسلوب الديكور الذي تفضله
لا شك أن زينة الميلاد والأعياد تعكس الأسلوب الشخصي لكل منا، فهي تمثل تقاليد أسريّة للبعض، وللبعض الآخر تفجير مواهب ومساحة رائعة للإبتكار والإبداع، إليكي 3 خيارات لتزيين شجرة الميلاد تعكس أنماط الديكور الرئيسية، رغم تشعّبها وكثرتها.
الأسلوب المعتّق والتقليدي
تخيلي نفسك في غرفة دافئة، ذات سقف خشبي، ومدفئة مصنوعة من الحجر الأحمر، مع سجّادة محاكة يدويّاً من الصوف الناعم، ضمن هذه الأجواء ستحتاجين إلى شجرة عيد ميلاد تقليدية بإمتياز، كبيرة الحجم، بأسلوب كلاسيكي، مع زينة وكرات حمراء وذهبية وتعليقات تعكس ما يحب جميع أفراد العائلة. وحبّات من أكواز شجر الصنوبر والبلّوط. أسندي الشجرة على قاعدة من الصناديق الخشبية أو القش. بينما أضيئيها بأنوار خافتة، ولا تنسي تأثيرات حبّات الثلج الأبيض للحصول على المزيد من الأجواء الكلاسيكية القديمة. هذا الأسلوب يحاكي الطراز الفيكتوري في التصميم، وفيه البذخ والترف ووالإكثار من الزينة المذهّبة والفضّية.
الأسلوب المينيمالي
يمكن أن يخيب الأسلوب المينيمالي آمال بعض عشّاق زينة أعياد الميلاد والأطفال، لأنه يبقي على كل الأمور بسيطة مع التركيز على قطع فاخرة صريحة، لا شك أن المنزل ذو الستايل المينيمالي والأسلوب البسيط الفاخر سيحتاج حتماً إلى شجرة بأسلوب مينيمالي بسيط، استخدمي الأشجار الواضحة ذات اللون الأخضر الأصلي، يمكن وضعها كاملة داخل إناء زجاجي من الماء إن كانت الشجرة طبيعية، أو وضعها على صندوق مناسب من القش إن كانت صناعية. والأهم أبق على الأمور بسيطة دون المزيد من الأشياء التي لا تعني لك الكثير.
الأسلوب العصري
يقدّم لك هذا الأسلوب المساحة الكافية للإبداع والخروج عن المألوف، يمكنك شراء شجرة بتصميم مختلف، كأن تكون قصيرة الطول بأوراق طويلة، أو أن تكون مصنوعة من الخشب بالكامل أو الورق، يمكنك الخروج عن النمطية في هذا الأسلوب بحيث تزيّنينها بالزجاج فقط، أو الكريستال، أو حتى تركها دون زينة بل تزيين الجدار حولها والأرضية، هذا الأسلوب يحاكي أيضاً الأسلوب الإسكندنافي والمينيمالي أيضاً، بما أن اللإثنين هما صيحة ديكور رائجة.
إعداد : ربا نسلي
من خبراء التغذية! إليك أسرار النظام الغذائي المثالي للرجال
إليك أسرار النظام الغذائي المثالي للرجال، مع الخبيرة براءة أسامة الريس اختصاصية التغذية السريرية في مستشفى برجيل بأبوظبي
ما هو عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الرجل خلال اليوم الواحد؟
ضمن نظام غذائي صحي ومتوازن، يحتاج الرجل إلى 2500 سعرة حرارية يومياً وذلك للحفاظ على وزنه. يمكن أن تختلف هذه القيمة حسب العمر، والتمثيل الغذائي ومستويات النشاط البدني ومؤشر كتلة الجسم، وعوامل أخرى.
ما هي المأكولات التي يجب أن يتناولها الرجل كل يوم؟
يجب على الرجل الصحي البحث عن المصادر الغنية بالعناصر الغذائية المهمة، والحرص على تناول الأطعمة المختلفة والملونة، للحفاظ على صحته ونشاطه، وفيما يلي بعض النصائح والإرشادات الغذائية للحفاظ على اللياقة والنشاط:
لتحسين المزاج : احرص على تناول الأوميغا 3. تعتبر أسماك السلمون والتونا غنية بالأوميغا 3، فهي تمد الجسم بالدهون المفيدة التي يحتاجها، وتساعد في تحسين مزاج الرجل وتقوية ذاكرته وقدرته الجسدية، وأيضا تعد ثمار البحر مصدراً مهما للزنك، وتساهم بشكل كبير في تحسين مظهر الرجل حيث أن نقصه في الجسم يؤدي إلى إصابة الرجل بالصلع وتساقط الشعر.
للشعور بالراحة والسعادة: احرص على تناول المكسرات - وأهمها الجوز، لانه يعد مصدراً جيداً «للسيروتنين» والمحفز لإنتاج هرمون السعادة من الدماغ، كما أنه غني بالأوميغا 3 وهو مصدر جيد للماغنيزيوم الذي يحمي القلب.
لمنع تساقط الشعروبناء العضلات: احرص على تناول البيض، الذي يعد مصدراً مهما للبروتينات والذي يدخل في نمو الشعر، بالإضافة إلى أنه يساعد في بناء العضلات.
احمي نفسك من مخاطر الإصابة بالسرطان أو بعض الأمراض المزمنة، تناول الأطعمة الغينة بمضادات الأكسدة، منها الخضار والفاكهة الملونة، والتي تحمي الخلايا وتقي من أعراض الشيخوخة، وكذلك تساعد في خفض الكولسترول ومنع ارتفاع ضغط الدم.
للطماطم دور مهم وأثر كبير في الحد من مخاطر إصابة الرجال ببعض الأمراض مثل: مرض الشريان التاجي، وكذلك الإصابة بسرطانات المثانة والرئة والبروستات والمعدة وحتى سرطان الجلد، لأنها تحتوي على بعض العناصر الغذائية التي تعمل على وقاية الجلد من التأثيرات الضارة لأشعة الشمس .أما الفراولة والعنب فهي غنية بمضادات الأكسدة، فهي تعمل على تحسين ذاكرة الرجل وتقويتها، وللتوت دور فعال في الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وداء السكري، وأمراض فقدان الذاكرة المتعلقة بالتقدم بالعمر.
للبروكلي أهمية غذائية لا تقل عن أهمية الفاكهة فهو من أكثر الأطعمة مقاومة لسرطان المثانة، وهو يقلل من خطر الإصابة بسرطان المثانة للرجال وسرطان البروستاتا، المنتشر بين الرجال ثلاثة أضعاف انتشاره بين النساء، وعند تناول البروكلي بشكل مستمر (خمس مرات أسبوعياً) فإن احتمالات الإصابة بسرطان المثانة تقل إلى النصف، بعكس الأشخاص الذين يتناولونه نادرا.
الاسترخاء: يعتبر القمح الكامل من الأغذية الغنية بالألياف ويسهل عملية الهضم، أما الموز فهو يعمل على تهدئة الأعصاب ومنح الجسم شعوراً بالاسترخاء والحاجة إلى النوم. إن النوم لساعات كافية يمنح الرجل مزاجاً جيدا ً، والعمل بجد ونشاط وحيوية.
ما هي المأكولات التي يجب أن يبتعد عنها؟
هناك بعض أنواع الطعام التي يفضل أن نبتعد عنها، وأن نقللها، حفاظا على صحتنا، وتجنباً لمخاطر السمنة وما يليها من تبعات وأمراض أخرى مزمنة، من هذه الأطعمة:
الوجبات السريعة: يجب الإبتعاد عن تناول الوجبات السريعة وذلك لانها تحتوي على كمية عالية من الدهون وخاصة الدهون المشبعة وغير المشبعة حيث يتم تحضيرها في كمية عالية من الزيوت المهدرجة، وحتى إن تمّ شواؤها فإنها تغطى فى الغالب بطبقة من الدهون لضمان الطعم.
الحلويات: يجب عليك التقليل من تناول الحلويات والسكريات، التي بدورها تؤدي إلى زيادة الوزن وذلك لإن معظمها معد ّمسبقاً باستخدام كمية كبيرة من الدهون المشبعة والسكر .
المشروبات الغازية: الاعتماد يومياً على شرب كمية من المشروبات الغازية، يزيد من خطر الإصابة بزيادة الوزن، وهشاشة العظام.
الكربوهيدرات المكررة: حاول أن تجعل غذائك اليوميّ قليل بالكربوهيدرات المكررة، ويفضل اختيار الحبوب الكاملة، حيث أنها تشعرك بالشبع، وتمدك بالنشاط، والألياف المهمة في عملية الهضم.
ما هي كمية المياه التي يجب أن يشربها الرجل كل يوم؟
يعتبر الماء، الذي يشكل نسبة كبيرة من أجسامنا، ضرورياً لغالبية الوظائف الهامة في الجسم، فهو يساعد على الحفاظ على درجة حرارة الجسم، وعلى نقل الغذاء والأوكسيجين، ويرطب الفم والعينين والأنف والشعر والجلد والمفاصل والجهاز الهضمي. يفقد الشخص البالغ كميات من المياه يومياً خلال التنفس، العرق وإخراج الفضلات، والتي يجب تعويضها عن طريق شرب السوائل المختلفة خلال اليوم وذلك لحمايتك من الجفاف.
تعتمد معرفة الكمية اليومية التي تحتاجها أجسامنا من شرب الماء على وزن الجسم، ويمكننا حسابها عن طريق ضرب 35 مل في وزن الجسم (بالكيلوجرام). وقد تتأثر ببعض العوامل مثل النشاط البدني والعمر والحالة الصحية.
ما هي الخطوات التي يجب أن يقوم بها للحفاظ على جسد خال من السموم؟
تناول الطعام الصحي دائماً وابحث عن المنتجات الطازجة: إن اتباع النظام الصحي يعني إتباع نظام غذائي يشتمل على جميع المجموعات الغذائية، والحرص دائماً على جعل أطباقنا ملونة ومنوعة لتجنب الشعور بالملل والحرص على إعطاء أجسامنا كل ما تحتاجه من العناصر الغذائية المهمة مثل الفيتامينات والمعادن. محاولة اختيار الأطعمة الطازجة أو الأطعمة العضوية، عوضاًعن المعلبات أو الأطعمة المصنعة.
تجنب تناول السكريات، خاصة المكررة أو الدهون: محاولة استبدال السكريات المكررة أو الحلويات، بتناول الفواكه، أو الشوكولاته الداكنة بكميات محدودة. وتذكر دائماً حتى إن كانت خياراتك صحية لكن لا تفرط في الكميات المتناولة.
التقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين: تجنب الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الصودا، والقهوة والشاي، واستبدالها بشرب الماء، أو المشروبات التي تحتوي على مضادات الأكسدة كالشاي الأخضر، بكميات متوازنة.
النوم باكراً وتجنب السهر: تحتاج أجسامنا إلى ما يعادل 8 ساعات نوم يومياً، فحاول الإبتعاد عن السهر، حيث أنه قد يسبب تغيرات في الهرمونات مما يجعلك تتناول كميات أكبر من الطعام، والذي يؤدي إلى زيادة الوزن.
الابتعاد عن التدخين: أظهرت آخر دراسة أن انتشار التدخين في دولة الإمارات العربية المتحدة هو حوالي 25-30 % بين الرجال. وهي تعد نسبة عالية الإنتشار. تناولت العديد من الابحاث أضرار التدخين على الجسم عامة، وارتباط التدخين بارتفاع احتمالية الإصابة بأمراض القلب، وأمراض الرئة وبعضاً من أنواع السرطانات.
ممارسة الرياضة: ممارسة الرياضة بانتظام هو من أحد أهم العوامل التي تساعد الجسم للتخلص من السموم. المشي وركوب الدراجات والركض وغيرها من التمارين الرياضية. وذلك لأن الرياضة تساعد على زيادة ضخ كمية الأوكسجين في الجسم، وتساعد أيضاً على الحفاظ على الجهاز الهضمي في حالة عمل مناسبة، بالإضافة إلى التأثيرات الصحية الأخرى التي تترتب على تخفيف الضغط النفسي، وضغط العمل، وتأخير الشيخوخة، والمحافظة على الوزن الصحي.
ما هو عدد الوجبات السريعة المسموح بها خلال الشهر الواحد؟
ليس هناك رقماً محددا للسماح بتناول المأكولات السريعة، فبالقدر الذي تتجنب فيه تناول هذه الأطعمة تلقى تأثيره على صحتك. من الأفضل دائماً ابعاد أنفسنا عن تناول الوجبات السريعة، وتجنبها لما لها من أضرار على صحتنا.
هل للسكريات تأثير كبير على سمنة الرجال كالسيدات؟
نعم بالطبع. إن تناول السكريات أو الأطعمة السكرية له تأثير كبير على صحتنا، والإفراط بتناوله يؤدي إلى السمنة، وما يترتب عليها من أمراض ومشاكل صحية.
قدمي لنا مكونات اليوم الغذائي المثالي لرجل الأعمال؟
يعد تنظيم الوجبات خلال اليوم من أهم الطرق التي يمكننا اتباعها للمحافظة على الوزن المثالي والحرص على جعل أجسامنا صحية. من الأفضل تناول كميات محددة في 3 وجبات رئيسية، حيث أن التنازل عن وجبة من الوجبات يجعلك تشعر بالجوع أكثر وتكون معرضاً لتناول كمية أكبر من الطعام في الوجبات التالية. ويمكن أن يتخلل الوجبات الرئيسية وجبات خفيفة، وصحية (2-3) وجبات خفيفة يومياً.
تختلف حاجة الأشخاص من شخص إلى آخر من السعرات الحرارية والكميات، وغيرها من المواد الغذائية، ولا يمكننا تعميم نظام غذائي موحد لجميع الأشخاص، ذلك لإختلاف الوزن، والكتلة، والنشاط البدني والحالة الصحية لكل شخص، فمن الأفضل دائما زيارة اختصاصية التغذية والمتابعة معها، حتى تستطيع تحديد ما يحتاجه الشخص من كميات وسعرات حرارية.
يعد تطبيق الطبق الصحي من أهم الطرق المتبعة خلال اليوم، والتي تساهم في حفظ التوازن وضمان أجسامنا الحصول على ما تحتاجه من فيتامينات ومعادن.
وفيما يلي مثالٌ بسيط على تطبيق الطبق الصحي:
على وجبة الفطور يمكن تناول سندويش من خبز الحبوب الكاملة، مع جبنة قليلة الدسم والقليل من شرائح الخضار.
تليها وجبة خفيفة يمكنها أن تكون خفيفة وسريعة كحبة موز أو خوخ أو 3 حبات من التمر.
في وجبة الغداء يجب الحرص دائماً على التنويع في اختيار السلطات أو الخضروات المطبوخة، بالإضافة إلى كمية محددة من الأرز أو الخبز الأسمر، وأحد مصادر البروتينات (دجاج/سمك/لحم…..الخ) محضر بطريقة صحية، بدون إضافة دهون.
تليها وجبة خفيفة وسريعة كقطع الفاكهة أو القليل من المكسرات النيئة.
أما بالنسبة للعشاء، فيمكن تناول طبق من السلطة، بالإضافة إلى اختيار نوع ٍ بكمية محددة من مصادر الحبوب الكاملة، ومصدر بروتيني محدد الكمية أيضا مثل الفول/ البيض/ الحمص/ التونة…….الخ).
كما يمكن تناول كوب من الحليب (قليل الدسم) قبل النوم أو حبة موز كوجبة خفيفة مساءً عند الإحساس بالجوع.
ما هي كمية القهوة المسموح بها للرجل خلال اليوم الواحد؟
بالنسبة للبالغين بدون وجود مشاكل صحية، يمكنهم تناول 300-400 ملغ من الكافيين يومياً. إن المصدر الرئيسي لمادة الكافيين عالميا هو القهوة ويختلف محتوى الكافيين في القهوة باختلاف حبوب البن وطريقة التحضير المستخدمة. وبشكل عام، حصة واحدة من البن تحتوي على 80-100 ملليغرام من الكافيين في 30 مل من قهوة الإسبرسو، بينما كوب القهوة السوداء (120 مل) فيحتوي على 100-125 ملليغرام تقريبا من الكافيين. وبالنسبة للقهوة التركية فإنها تحتوي على 50 ملليغرام من الكافيين لكل فنجان (60 مل). أما البن العربي عادة فيحتوي على نصف كمية الكافيين، وبشكل عام فإن القهوة الداكنة المحمصة تحتوي على كمية كافيين أقل من القهوة الشقراء المحمصة وذلك لأن عملية التحميص تعمل على تقليل الكافيين الموجود في بن القهوة. أما بالنسبة للشاي بمختلف أنواعه، فتتراوح كمية الكافيين بين 22-74 ملليغرام لكل 177 مل.
ما هي نصيحتك الذهبية للرجل العربي تحديداً؟
إن الصحة تاج على رؤوس الأصحاء، وإهمالها ينعكس سلباً على صحتك. من أجل الحفاظ على هذه النعمة العظيمة عليك أن تحافظ على وزنٍ مثالي ونشاطٍ بدني وقوة جسمية، فهذا ينعكس ايجابياً على الصحة العامة ويحميك من الأمراض بعيدة المدى. ومن أسهل الطرق التي تساعدك على الحفاظ على صحتك وقوتك هي الموازنة بين السعرات الحرارية التي تتناولها واتباع النظام الرياضي المنتظم، وتجنب كل ما يؤذي الصحة من الأطعمة أو العادات السيئة اليومية المتبعة كالتنازل عن معظم الوجبات، وتناول وجبة واحدة كبيرة، والإفراط في تناول المأكولات السريعة والحلويات، والإكثار من شرب المشروبات السكرية أو الغازية، والسهر والتدخين، وغيرها من العادات السيئة.
حاورتها: شارلين الديك يونس