تتغير طبيعة جسمك مع كل سنة تكتسبينها من عمرك، وبعد بلوغك سن الثلاثين هناك عدة تغيرات تحصل من بطئ عملية الأيض وسرعة حرق جسمك للسعرات الحرارية. لذلك اخترنا أن نعرفك على أبرز العادات الغذائية الخاطئة التي قد تكونين ممن يقوم بها بشكل يومي، اطلعي عليها وتخلّصي منها.
الأطعمة المحلاة
مثل الزبادي بالنكهات والمضاف له أنواعاً لا تعد ولا تحصى من السكريات والملونات، على الرغم من طعمها اللذيذ تمنعك هذه الوجبة الخفيفة من التمتع بالبشرة التي تحلمين بها كون السكر يؤثر على مرونة البشرة بشكل سلبي، عدا عن أنها تكسبك الوزن كونها غنية بالسعرات الحرارية. استبدليه بالزبادي الطبيعي مع فاكهة طازجة واستمتعي بوجبة مليئة بالفيتامينات.
الأطعمة المعلبة والجاهزة
بالإضافة للمواد الحافظة، تحتوي هذه الأطعمة عادة على كميات كبيرة من الملح سيكون جسدك بغنى عنها بلا شك، لا سيما المأكولات الجاهزة والمثلجة. صحيح أنها مأكولات محضرة مسبقاً وتختصر عليكِ الوقت والجهد، ولكن لا بد من أن تحضري وجبتك بنفسك لتحرصي على مد جسمك بالعناصر الغذائية التي يحتاجها بالفعل.
الصودا وعصائر الفاكهة
المشروبات الغنية بالسكر هي العدو الأول لبشرة شابة وجسد حيوي وصحي. حتى وإن كنتِ تحرصين على شرب العصائر الطبيعية الجاهزة من المتجر إلا أنها غالباً ما تكون قد خسرت العناصر الغذائية لذلك حضري العصير بنفسك أو استبدليه بحبة فاكهة فهي أقل احتواءاً على السكريات.
البسكويت والنشويات المكررة
لا بأس بتناول البسكويت والنشويات المكررة باعتدال أو بنسب قليلة، ولكن إن كان تناولها عادة لديكِ، حان الوقت لتستبدليها بنشويات صحية مثل الشوفان أو الخبز الأسمر. أما البسكويت فهي مجرد سعرات حرارية وسكريات تدخل جسدك دون فائدة وتؤخر عملية الأيض.
رقائق التشيبس
نصيحة تكررت على مسامعك لأكثر من مرة، ولكن لا بد أن نذكركِ بكمية الملح والزيوت المهدرجة التي تحتويها هذه الأطعمة. استبدلي رقائق التشيبس بقطعة من توست الخبز الأسمر مع كريمة الحمّص لوجبة غنية بالبروتين وتمدك بالشبع.
البرغر النباتي
معظم البرغر النباتي يحتوي على مجموعة من المواد الغير صحية، إن كنتِ تحرصين على تناول الأطعمة النباتية استبدلي البرغر بوجبة خضروات طازجة.
